L’été arrive à grands pas ! La tentation est grande de vouloir lézarder au soleil pour obtenir aussi vite que possible ce teint hâlé tant convoité !
Bien que bénéfique pour la santé et le moral, le soleil peut aussi avoir des effets nocifs importants sans un minimum de protection.
Alors découvrez sans plus attendre nos 5 conseils pratiques pour un bronzage parfait sans coup de soleil cet été !
Petit récapitulatif : Le soleil émet des rayons UV : les UVB sont responsables des coups de soleil et les UVA accélèrent le vieillissement de la peau. En cas de surexposition, ils peuvent entraîner des cancers cutanés (dont les mélanomes sont les plus dangereux). C’est le cas de plus de 80% des cancers de la peau.
1. Préparer sa peau progressivement
Et si vous optiez pour un bronzage progressif ? L’idée est de s’exposer progressivement au soleil : d’abord sur une courte durée (10 à 15 minutes par exemple) puis d’augmenter petit à petit la durée d’exposition. Cela va permettre à la peau de s’habituer par palier et d’augmenter sa tolérance au soleil.
Même s’il n’existe pas de méthode miracle pour préparer sa peau, voici un conseil tout simple :
- Consommer des aliments riches en bêta-carotène : Bien qu’ils ne favorisent pas directement le bronzage, ces aliments stimulent la production de mélanine. Pensez par exemple à la carotte, betterave, abricot, melon, tomate, poivron… ou encore à certains légumes verts comme les brocolis ou les épinards.
Pour info, les séances d’UV ne préparent pas la peau au soleil et sont même responsables de nombreux cas de cancers de la peau comme des mélanomes chaque année.
2. Restez vigilant par temps nuageux
Intensité des rayons UV n’est pas forcément synonyme de chaleur : on peut avoir un fort rayonnement par temps nuageux. Il faut donc rester vigilant même lorsqu’il fait plus frais, nuageux ou après une baignade. 80 % des UV passent à travers un ciel brumeux !
De même, attention lorsque vous êtes à l’ombre ou sous un parasol : en effet, le phénomène de réverbération des rayons UV sur le sol ou l’eau fait que vous n’êtes pas complètement hors d’atteinte. Vous pouvez bronzer ou même attraper un coup de soleil à l’ombre !
Enfin, évitez de vous exposer durant les heures les plus chaudes (10h-16h).
3. Se protéger (même quand on est bronzé)
Parce que même quand on est bronzé, la peau reste sensible. Le bronzage est une sorte de « barrière naturelle » fabriquée par la peau pour se protéger du soleil mais elle reste superficielle, ne filtrant qu’une partie des UV.
Donc peau bronzée ou première exposition, on applique une crème solaire adaptée à votre type de peau (indice 30 minimum). On pense à bien renouveler l’application toutes les 2h et après chaque baignade.
Petit aparté : on parle de la peau mais on pense trop peu à ses yeux. Pourtant une exposition au soleil sans protection peut provoquer des effets indésirables sur les yeux de type conjonctivite, rougeurs, vision trouble, yeux larmoyants ou kératite.
On porte donc des lunettes de soleil aux verres estampillés CE (verres UV400 filtrant 100 % des UV) et on choisit de préférence des lunettes catégorie 3 ou 4 surtout pour les séjours à la mer ou à la montagne.
Et surtout après une exposition on n’oublie pas d’hydrater sa peau !
4. Des astuces pour les enfants ?
Pour les plus jeunes, évitez de les exposer de façon prolongée et privilégiez l’ombre. On préconise même 0 exposition au soleil pour les bébés de moins d’un an.
Quelques conseils bonus pour les petits :
- Porter un chapeau et des lunettes de soleil
- Penser aux vêtements anti-UV (tee-shirt, combinaison…)
- Appliquer une crème solaire SPF 50 même à l’ombre : choisir une version minérale non chimique plus adaptée à la peau des enfants
On trouve des crèmes solaires au filtre minéral chez toutes les grandes marques comme Avene, Mustela…
5. HELP : Des taches brunes sont apparues sur ma peau suite à une exposition au soleil
Pour mieux comprendre, les taches brunes sont de la mélanine qui ressort à la surface de la peau. Elles apparaissent souvent sur le visage, le décolleté ou le dessus des mains.
Selon le type de peau, celles-ci peuvent disparaître d’elles-mêmes. Il existe également des traitements comme des crèmes dépigmentantes et du laser. Le mieux est de consulter un spécialiste afin de trouver une solution sur-mesure adaptée à votre peau.
