Souvent mal comprise, la constipation se caractérise par des difficultés à évacuer les selles, souvent dures et sèches. Si moins de trois passages aux toilettes par semaine vous concernent, il est temps de prêter attention à votre santé intestinale. Selon la Planète Santé, “plus d’un million de personnes sont concernées par la constipation en Suisse, dont trois fois plus de femmes que d’hommes.”

💡 Pour un transit à jour :

👉 Fibres à gogo : intégrez des légumes verts, des fruits, des grains entiers, et des légumineuses dans votre alimentation.

👉 Hydratez-vous : l’eau est le meilleur ami de vos intestins. Buvez au moins 1,5 à 2 litres par jour.

👉 Activité physique : une petite marche quotidienne ou du yoga peut stimuler votre transit. Établir une routine, surtout pour vos moments aux toilettes, aide à réguler votre système digestif.

🔎 Quand consulter un médecin ?

Si la constipation s’accompagne de douleurs, de sang dans les selles, ou persiste malgré les changements de régime, il est essentiel de consulter un médecin. Notre équipe médicale est disponible à Champel au 022 788 11 11 ou à Rive au 022 312 11 11.