Les addictions comportementales sont des pièges dissimulateurs qui peuvent rapidement prendre le contrôle de nos vies. Du jeu compulsif à la sur-utilisation des réseaux sociaux, addictions aux drogues ou l’abus d’alcool, ces comportements peuvent sembler inoffensifs au départ, mais ils peuvent rapidement devenir débilitants.

Selon l’Office fédéral de la santé publique (OFSP), la consommation de substances psychoactives est largement répandue en Suisse : huit personnes sur dix boivent de l’alcool, et on estime qu’environ 250 000 personnes sont dépendantes à l’alcool et une personne sur quatre fume. 

💡 Comment prévenir ou surmonter ces addictions :

👉 Reconnaissez les signes précoces : soyez conscient des signaux d’alerte tels que le besoin irrésistible de pratiquer une activité, la perte de contrôle sur celle-ci et les conséquences négatives sur votre vie quotidienne.

👉 Fixez des limites : établissez des règles claires pour votre comportement et respectez-les. Limitez votre temps passé sur les médias sociaux, définissez un budget strict pour les jeux d’argent, etc.

👉 Trouvez des alternatives saines : remplacez les comportements addictifs par des activités positives telles que le sport, la méditation, la lecture ou le volontariat.

👉 Recherchez du soutien : parlez à un ami, un membre de votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Le soutien social peut être crucial dans la lutte contre les addictions.

💡 Rappelez-vous qu’il n’y a pas de honte à demander de l’aide si vous luttez contre une addiction comportementale. 

👉 Renseignez-vous au www.addictionsuisse.ch/aide/

Au sein de nos foyers, des dangers parfois invisibles nous surveillent, prêts à causer des accidents évitables. Selon le rapport de 2022 du Bureau de prévention des accidents (BPA), chaque année, en Suisse, 570 000 personnes se blessent durant leurs loisirs, et plus de 2000 perdent la vie. La moitié environ des accidents se produisent à la maison.

Afin de garantir la sécurité de tous à la maison, il est essentiel d’adopter des mesures de prévention efficaces. Voici quelques conseils pour minimiser les risques d’accidents domestiques :

🚨 Surveillance active : gardons un œil vigilant sur nos enfants ou personnes âgées, surtout lorsqu’ils sont en mouvement ou à proximité de zones potentiellement dangereuses, comme la cuisine ou la salle de bain.

🚨 Rangement sécurisé : rangeons tous les produits chimiques, médicaments et objets tranchants hors de portée des enfants, en les plaçant dans des armoires verrouillées ou en hauteur.

🚨 Protection des prises électriques : utilisons des caches de sécurité pour empêcher les enfants de toucher les prises électriques et de s’exposer à des chocs électriques.

🚨 Formation aux premiers secours : apprenons les gestes de premiers secours afin de réagir rapidement et efficacement en cas d’accident domestique.

🚨 Sécurité dans la cuisine : éloignons les casseroles chaudes du bord des tables et éduquons nos enfants sur les dangers liés à la cuisson. Il est important de garder vos tasses de café ou de thé chaud hors de portée de vos enfants ; soyez attentif aux risques de brûlures…

Ensemble, en adoptant ces mesures simples mais cruciales, vous pouvez créer un environnement domestique sûr où tous peuvent s’épanouir sans risque. Prévenir les accidents domestiques est une responsabilité partagée.

Dans l’objectif de mener une vie épanouie, nous sommes souvent confrontés à un dilemme entre l’intégration sociale et notre santé. D’un côté, nous avons le désir naturel de nous connecter avec les autres, de créer des liens sociaux et de participer à des activités sociales. D’un autre côté, nous devons également veiller à notre bien-être physique et mental. Trouver l’équilibre entre ces deux aspects est essentiel pour notre bien-être global.

💡 Comment?

L’intégration sociale joue un rôle crucial dans notre santé mentale. Le soutien social, les interactions sociales positives et le sentiment d’appartenance à une communauté sont tous des facteurs qui favorisent un bien-être mental optimal. Les relations sociales solides peuvent nous fournir un réseau de soutien précieux pour faire face au stress, aux défis de la vie et aux épreuves émotionnelles. En trouvant un équilibre sain entre les deux, vous pouvez cultiver des relations enrichissantes tout en préservant votre santé et votre bonheur à long terme.

Pour plus de renseignements, consultez ici.

Le stress et le burn-out sont des défis croissants dans notre société moderne. Selon l’Office fédéral de la Statistique (OFS), en 2022, 8% de la population en Suisse a reçu un traitement pour des troubles psychiques. Entre les pressions au travail, les exigences familiales et les attentes sociales, il est essentiel de prendre des mesures pour prévenir ces problèmes et favoriser une meilleure santé mentale.

Le stress est une réaction naturelle à des situations difficiles, mais il peut devenir problématique lorsqu’il devient chronique. Le burn-out, quant à lui, est un état d’épuisement émotionnel, mental et physique qui résulte souvent d’une exposition prolongée au stress. Voici quelques points à surveiller :

🔎 Identifiez les signes précoces: tels que l’irritabilité, l’insomnie ou la fatigue persistante, prenez-les au sérieux

🔐 Établissez des limites : apprenez à dire non lorsque vous êtes surchargé

📆 Pratiquez la gestion du temps : organisez vos tâches de manière efficace

🏊🏻 Faites de l’exercice régulièrement

🌈 Accordez-vous du temps de qualité : prenez des moments pour vous détendre et faire ce que vous aimez

La prévention du stress et du burn-out est essentielle pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Prendre soin de soi au quotidien n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Parlez-en à votre médecin. Notre équipe est à votre écoute au 022 312 11 11 ou au 022 788 11 11.

L’otite chez les enfants peut être une source d’inquiétude, mais avec la bonne information et les bons soins, vous pouvez surmonter ce désagrément auditif chez les enfants.

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La Dre DALLAN, pédiatre FMH, recommande de consulter votre pédiatre si les symptômes persistent. 

💡 Notre équipe est à votre écoute! 📞 022 312 11 11 ou 022 788 11 11