Les enfants sont de petits trésors qui méritent un environnement confortable pour grandir en toute quiétude. Trouver l’équilibre parfait entre le chauffage et le bien-être est essentiel. Voici quelques astuces pour créer une ambiance chaleureuse :

👉 Optez pour la température idéale

Maintenir une température constante entre 20°C et 22°C dans les espaces fréquentés par les enfants offre un équilibre optimal entre confort et santé. Assurez-vous que les pièces sont suffisamment chauffées, mais évitez l’excès de chaleur. Les radiateurs modernes équipés de thermostats intelligents sont parfaits pour réguler la température

👉 Gardez une bonne circulation de l’air

Assurez-vous que l’air circule bien dans la maison. Une ventilation régulière contribue à éliminer les allergènes et maintient une atmosphère fraîche. Ouvrez les fenêtres pendant quelques minutes chaque jour, même en hiver.

💡 Et donc, trouver le juste équilibre entre chauffage et bien-être de vos enfants est la clé pour créer un environnement sain et confortable.

Les changements de température ainsi que la manque du soleil pendant nos journées hivernales, la vitamine D, souvent appelée la « vitamine du soleil » est mise en question pour divers aspects du bien-être humain. Ses bénéfices vont au-delà de ce que nous imaginons :

👉 La santé osseuse fait partie d’un des piliers de cette vitamine. Elle joue un rôle important dans l’absorption du calcium et du phosphore, essentiels à la minéralisation osseuse. Leur mission commence depuis petit âge jusqu’à l’âge adulte en prévenant des problèmes tels que l’ostéoporose et le rachitisme. 

👉 La vitamine D est connue pour renforcer le système immunitaire en stimulant la production de peptides antimicrobiens et en régulant la réponse immunitaire. Le bien-être mental est aussi lié aux bons niveaux de cette importante vitamine dans l’organisme en prévenant des troubles dépressifs. 

Il est essentiel de maintenir des niveaux adéquats de vitamine D, que ce soit par une exposition modérée au soleil ou par une alimentation équilibrée. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche en fonction des besoins individuels.

Les festivités s’approchent, mais avant de vous plonger dans la magie des fêtes, prenons un moment pour prendre soin de notre bien le plus précieux : notre santé. Voici quelques suggestions pour vous préparer avant les beaux moments de partage :

👉 Consultation médicale : planifiez une consultation médicale pour vous assurer que vous êtes au mieux de votre forme. C’est le moment idéal pour discuter de toute préoccupation, mise à jour de vos vaccinations, ou ajustements de traitement si nécessaire.

👉 Bilan sanguin : un bilan sanguin complet peut vous donner une vision claire de votre santé interne. Assurez-vous que vos niveaux de nutriments sont équilibrés et que votre corps est prêt à affronter la période chargée des fêtes.

👉 Gestion du stress : discutez avec votre professionnel de la santé des stratégies pour gérer le stress. Les fêtes peuvent parfois être intenses, et il est important d’avoir des outils pour rester calme et équilibré.

✨ En prenant soin de votre santé dès maintenant, vous serez prêt à profiter pleinement des moments spéciaux à venir. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui au 022 312 11 11 ou au 022 788 11 11.

La vaccination contre la grippe est une mesure préventive pour réduire la propagation du virus de la grippe et ses conséquences potentiellement graves. 

Il est important de noter que la vaccination est recommandée et prise en charge pour les personnes atteintes d’une maladie chronique (affection respiratoire ou cardiaque), les femmes enceintes, les enfants nés prématurément et toutes les personnes à partir de 65 ans.

Comment faire ?

Vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe dans nos centres Helveticare de Rive et de Champel. Les rendez-vous sont à disposition sur onedoc.ch ou directement par téléphone au 022 213 11 11. 

Prenez soin de vous. 

60 % du corps humain adulte est constitué d’eau. Source de vie, l’eau doit être ingérée sans modération. Les vertus sont multiples : maintenir le volume sanguin, aider à la digestion des aliments et permettre un transit régulier, réguler la température du corps, assurer le bon fonctionnement des organes, éliminer les déchets par l’urine, ainsi que garder une belle peau. 

Gardez le rythme 

La recommandation habituelle est de boire environ 1,5 litre d’eau par jour chez l’adulte. Garder le rythme tout au long de l’année est important pour votre santé. Intégrer des astuces dans votre quotidien, vous aidera à garder le réflexe de boire durant la journée (rappels sur votre téléphone, maintenir proche de vous une gourde remplie d’eau, ajouter des fruits frais ou quelques feuilles de menthe pour aromatiser votre eau…). 

Si vous recherchez un modèle de vie plus sain, nos professionnels spécialisés en diététique et nutrition holistique pourront vous aider. Notre équipe est à votre disposition au 022 312 11 11 ou au 022 788 11 11