Savez-vous que le sommeil est l’une des clés pour une vie épanouie et pleine d’énergie ? Les médecins recommandent en moyenne 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour un repos optimal. En Suisse, la plupart des gens dorment environ 7 heures en semaine, se couchant généralement entre 22h et 23h. 

Éviter de prendre des médicaments pour dormir est important pour maintenir un sommeil sain et naturel, les risques de dépendance et d’effets secondaires sont importants à souligner. Voir un médecin dans ce cas pourrait vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui pourraient perturber le sommeil.

🔎 Voici pourquoi une bonne nuit de repos est essentielle :

1️⃣ Booster votre productivité : un sommeil réparateur améliore votre concentration, votre mémoire et votre capacité à résoudre les problèmes.

2️⃣ Renforcer le système immunitaire : le sommeil joue un rôle crucial dans le renforcement de votre système immunitaire. Une bonne nuit de repos aide votre corps à combattre les infections et à rester en bonne santé.

3️⃣ Réguler les émotions : le sommeil influence directement votre bien-être émotionnel. En dormant suffisamment, vous serez plus calme, moins irritable et mieux équipé pour faire face au stress de la vie quotidienne

Prenez soin de vous en priorisant le repos dont votre corps a désespérément besoin. Si les nuits sont plus synonymes d’insomnie que de réconfort, il est important de vous soigner. Parlez-en à votre médecin pour obtenir l’aide dont vous avez besoin. 

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Savez-vous que le chocolat peut être non seulement délicieux, mais aussi bénéfique pour la santé ? C’est vrai! Mais comme pour tout, la modération est la clé. Les origines de l’industrie chocolatière suisse remontent au début du 19ème siècle. Mais c’est à partir de 1890 que le développement des fabriques chocolatières suisses connaît un véritable envol. Selon le Portail du chocolat, la Suisse a enregistré une consommation par habitant de 10,8 kg en 2020.

En gardant une attitude sage, prenez note de quelques astuces pour profiter pleinement des bienfaits du chocolat sans ressentir de culpabilité :

1️⃣ Optez pour le chocolat noir : plus il est noir, plus il est riche en antioxydants et en flavonoïdes, bénéfiques pour la santé cardiaque.

2️⃣ Une portion raisonnable : une portion idéale est d’environ 30 grammes par jour, soit environ deux carrés de chocolat noir. Cela suffit pour obtenir les bienfaits sans excès de calories.

3️⃣ Intégrez-le dans une alimentation équilibrée : le chocolat est une excellente source de magnésium, de fer et de potassium, mais cela ne signifie pas que tu devrais le consommer en grande quantité.

4️⃣ Faites attention aux additifs : opter pour du chocolat de qualité et éviter ceux qui sont riches en sucre et en gras ajoutés. 

5️⃣ Profitez de chaque bouchée : prenez le temps de déguster chaque morceau de chocolat. Appréciez à la fois le goût et le moment de détente qui vous sont offerts.

Êtes-vous prêt à savourer du chocolat tout en prenant soin de votre santé?
Joyeuse fête de Pâques! 🐣🍫

Reconnaître que la santé des employés est un élément fondamental de la réussite organisationnelle est le premier pas vers la création d’un environnement de travail propice au bien-être et à la productivité. Investir dans la santé en entreprise présente de nombreux avantages :

🔎 Productivité perçue : lorsque les employés se sentent bien physiquement et mentalement, ils sont plus engagés dans leur travail, plus motivés et plus concentrés, ce qui se traduit par une meilleure performance globale.

🔎 Réduction de l’absentéisme : les programmes de santé en entreprise peuvent contribuer à réduire l’absentéisme en prévenant les maladies, et en encourageant des comportements de santé sains.

🔎 Fidélisation des employés : les initiatives axées sur la santé et le bien-être des employés peuvent renforcer la satisfaction au travail et la fidélité des employés.

C’est en investissant dans la santé de ses employés que l’on construit des équipes solides, motivées et prêtes à relever tous les défis.

La préparation est la clé du succès ! Avant de vous lancer dans des entraînements intenses, prenez le temps de planifier et de vous préparer correctement.

Prenez rendez-vous avec le Dr KAPLUN, spécialiste en médecine du Sport SEMS, pour évaluer votre condition physique actuelle et discuter de votre programme d’entraînement. Son expertise vous aidera à éviter les blessures et à optimiser vos performances.

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Le surpoids et l’obésité chez les enfants peuvent avoir de graves conséquences sur leur santé physique, mentale et émotionnelle. Selon The Lancet, une étude récente a révélé que plus d’un milliard de personnes dans le monde étaient en surpoids en 2022. À l’échelle mondiale, l’obésité a plus que doublé depuis 1990 chez les adultes, et quadruplé chez les enfants et les adolescents (de 5 à 19 ans).
En Suisse, “environ 15 % des enfants sont en surpoids” d’après l’Office fédéral de la santé publique (OFSP).

💡 Voici quelques-uns des impacts et conseils à retenir :

🍎 Problèmes de santé physique : les enfants en surpoids sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, ainsi que des problèmes musculo-squelettiques comme l’arthrite précoce et les douleurs articulaires.

🍎 Problèmes psychosociaux : le surpoids peut entraîner des problèmes psychologiques tels que la baisse de l’estime de soi, la dépression, l’anxiété, et même des troubles de l’alimentation.

💡 Comment changer cette perspective ?

🍎 Encourager l’activité physique : favorisez des activités physiques régulières en plein air et en intérieur. Planifiez des jeux actifs, des promenades en famille, des sports et des activités récréatives qui plaisent à votre enfant et qui lui permettent de bouger et de dépenser de l’énergie.

🍎 Promouvoir une alimentation saine : encouragez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Limitez la consommation d’aliments transformés, de sucreries, de boissons sucrées et de fast-food.

🍎 Établir des routines saines : favorisez des routines régulières en matière de repas, de sommeil et d’activité physique. Des habitudes saines dès le plus jeune âge peuvent aider à prévenir le développement de l’obésité.

Afin de pouvoir vous aider à faire un suivi adapté à vos besoins, nos médecins et thérapeutes sont à votre disposition.
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